Ich möchte das alles mit einem einfachen Faktum beginnen: Ich bin fett. Das ist nicht selbst abwertend, das ist eine Tatsache. Mensch kann über die Genauigkeit des BMI viel diskutieren, aber als Richtwert für “Durchschnitts”-Menschen ist er brauchbar, und da bin ich mit einem (geschätzten) BMI von 35 klar adipös.
Das “Warum” ist auch leicht gefunden:
- Vermutliche genetische Vorbelastung
- Wenig Interesse an Sport in der Jugend und auch jetzt
- Ich nasche sehr gerne
- Ich sitze viel bei der Arbeit
Ich hab mich schon länger damit herumgeschlagen dass ich doch abnehmen sollte, allein schon aus gesundheitlichen Gründen, vor allem mein Blutdruck. Der endgültige Auslöser war jetzt aber etwas anderes: mein Kind. Nach dem Laufrad sind wir auf ein Fahrrad mit Stützrädern gewechselt, und inzwischen sind die auch ab, und es gibt im Moment nichts schöneres als damit so schnell wie möglich durch die Gegend zu flitzen. Nur dass ich dadurch regelmäßig abgehängt werde weil ich keine Ausdauer habe. Für mehr Ausdauer sollte ich eventuell zumindest Joggen, wenn schon nicht laufen. Um zu Joggen sollte ich aber zuerst abnehmen wenn ich nicht in kürzester Zeit komplett kaputte Gelenke haben will.
Mit welcher Methode soll ich also abnehmen? Meine LAP1 versucht es schon seit längerem mit Low-Carb und hat damit auch Erfolg. Allerdings sagt mir das persönlich nicht zu, weil ich mehr Probleme damit habe bestimmte Lebensmittel weg zu lassen als generell die Menge zu reduzieren. Ich hab es früher auch schon mit FdH versucht, aber bemerkt dass ich mich nicht daran halte wenn ich die Portions-Größen nicht selbst bestimme (Kantine, Restaurant, …). Also versuche ich es mit Intervallfasten in der 16/8 Variante, bedeutet 16 Stunden Fasten und dann 8 Stunden “normal” essen. Die erste Mahlzeit des Tages ist dann das Mittagessen, und die letzte das gemeinsame Abendessen mit meiner Familie.
Warum schreib ich das alles in mein Blog? Als Motivation, für mich und für andere. Für mich, weil ich damit meinen Fortschritt dokumentieren kann, und mich gegebenenfalls auch vor einer – zugegeben anonymen – Öffentlichkeit rechtfertigen muss, für andere um aufzuzeichnen wie schnell oder langsam, leicht oder schwer so eine Diät ist, und welche Folgen es hat. Geplant (“Haha, Pläne” denkt sich das Leben) ist 1x pro Woche einen aktuellen Status zu veröffentlichen. Mein aktuelles Gewichts-Ziel ist es erst mal auf <100kg zu kommen bevor ich überhaupt nur daran denke ernsthaft zu laufen. Das bedeutet natürlich nicht dass ich überhaupt keine Bewegung mache, nur dass ich mich noch nicht festlegen will.
LebensAbschnittsPartnerin ↩