Das erste Mal Sport war gleich mal ein Misserfolg. Ich versuch es mit den Plänen aus Runtastic adidas Training1, und hab festgestellt dass sogar der einfachste „Standard“-Plan (genannt „Alpha“) für einen kompletten Anfänger zu heftig ist. Das zweite Mal war besser, hier hab ich es mit einem angepassten Plan versucht, und konnte das auch durchziehen. Aktuell ist das Ziel 3x pro Woche zu trainieren, mit der Option das zu verstärken.
Und ja, dieses erste Erlebnis war der Grund, warum ich diese Woche nur 2x statt der geplanten 3x trainiert habe: ich hatte danach so heftig Muskelkater dass sogar das aufstehen aus einem Sessel stark spürbar war. Ich kann also allen die eventuell auch so etwas machen wollen empfehlen: egal wie gut in Form ihr euch fühlt, macht erst mal die Hälfte dessen was ihr euch zutraut. Wenn es zu leicht ist lässt sich leichter das nächste mal mehr machen. Umgekehrt ists schwieriger.
Disclaimer: Ich bin bei Runtastic angestellt, und versuche es deswegen mit der App.↩